Rituale

Abendrituale

Mond und Sterne
Warum wird es abends dunkel? Gibt es einen Mann im Mond? Und wie weit sind die Sterne entfernt? Ein gemeinsamer Blick in den Himmel ist für Kinder und Eltern gleichermaßen spannend und entspannend. Setzten Sie sich vor dem Zubettgehen doch mal ans Fenster, beobachten Sie die Sterne und den Mond und – je nach Alter – erklären Sie, was da oben passiert oder erzählen Sie eine schöne Mondgeschichte.

Märchenstunde
Ob es nun die selbst ausgedachte Geschichte ist oder ein Märchen aus dem Buch – das Vorlesen am Abend ist ein schönes Einschlafritual. Die Stimme von Mama oder Papa wirkt beruhigend auf Ihr Kind und eine Geschichte mit kleinen Pausen, Wiederholungen oder der entsprechenden Mimik vorgetragen zu bekommen, macht es spannender, als wenn sie vom Band läuft. Überlegen Sie sich zusammen mit Ihrem Kind ein Ritual, dass Sie immer vor dem Vorlesen begehen. Wenn Sie beruhigende Musik im Hintergrund laufen lassen, wirkt die Vorlesezeremonie noch entspannender.

Streichelmassage
Dafür mischen Sie 1 EL Johanniskrautöl mit je 1 Tropfen Rose (beruhigend), Neroli (entspannend), Sandelholz (schlaffördernd, angstmildernd) und Wacholderbeere (löst nervöse Anspannung). Ihr Kind legt sich mit dem bloßen Oberkörper auf ein großes Bettlaken- nun etwas von dem Öl zwischen den Handflächen erwärmen und dem Kind ganz nach seinem Wunsch über Rücken und Bauch streichen. Den Rücken kann man kräftiger massieren und dabei auch mal fester schieben und kneten. Wichtig bei der Bauchmassage: immer im Uhrzeigersinn streichen, dabei mit den Fingern einer Hand einen kleinen Kreis um den Nabel beschreiben, die Bewegungen spiralförmig immer größer werden lassen, bis der Kreis vom Schambein zum Rippenbogen reicht. Abschließend eine Weile auf dem Nabel liegen lassen. Und jetzt ganz schnell schlafen.

Plauderrunde
Viele Kinder genießen es, im Bett noch einmal den Tag Revue passieren zu lassen. Fragen wie "Was war besonders lustig oder schön?“, "Was hat dich geärgert?" oder "Was willst du morgen machen?" werden bereitwillig beantwortet und können ganz schön müde machen.

Und Ihre Vorschläge?

Wie bringen Sie Ihre Kinder zum Einschlafen - hier haben Sie die Möglichkeit, anderen Usern Tipps zu geben und selber welche zu bekommen.

Das Schlaf-Barometer

Egal ob gerade geboren, bereits mehrere Monate alt oder schon ein Jahr und älter: Probleme mit dem Schlafen treten bei Babys und Kleinkindern in jedem Alter auf. Wie man Babys helfen kann leichter in den Schlaf zu finden verrät unser Schlafbarometer.

Einschlafprobleme bei Schulkindern

 © Clipart

Schnell einschlafen, gut durchschlafen - das ist die perfekte Ruhephase für einen guten Tag. Leider klappt das nicht immer. Auch viele Kinder und Jugendliche schlafen schlechter, als ihre Eltern vermuten. Warum ältere Kinder schlecht schlafen.