Essen/Nahrung während des stillens

Hallo!
Ich stille derzeit und mich würde interessieren wie lange es denn braucht (in etwa) bis von mir gegessenes in der Milch fürs Baby spürbar wird. Und was man noch alles vermeiden sollte: weiß jemand über Steinobst (z.B. Zwetschken- bzw. Pflaumenknödel) oder Germknödel bescheid? Und Pizza? Ist ja auch Germteig, oder dürfte das nix ausmachen? Klar könnt ich das selbst ausprobieren, aber vielleicht ist ja bekannt wie bei Kohl etc. dass sich das nicht gut verträgt!
Ich hab jedenfalls schon eine unruhige Nacht hinter mir, in der unseren Kleinen Blähungen plagten und ich mich schon frage, ob es denn mein Essen sein kann.

Danke im Voraus,
Denisale