Rezepte
 
Leckere Drinks für Schwangere

Viel trinken ist gesund - und natürlich gilt diese Regel erst recht für Schwangere. Mindestens zwei Liter sollten es schon sein. Hier ein paar Rezepte für ebenso köstliche wie gesunde Erfrischungen.

Inhalt: 
Ayran - eine orientalische ErfrischungFruchtiger Möhrencocktail - Vitamine frisch aus dem EntsafterFrischer Ingwer-Pfirsich-Saft - erfrischend und gut gegen Übelkeit am MorgenFür gute Laune - cremige BananenmilchLassi - ein ayurvedischer Gesundheits-DrinkSommerlicher Beerenshake

Erfrischende und leckere Drinks für Schwangere

Schwangere trinkt Saft
Thinkstock, leaf

Wetten, dass Dir schon bei der Lektüre der Rezepte für unsere köstlichen Drinks das Wasser im Munde zusammen läuft? Noch dazu passen sie so gut zur gesunden Ernährung in der Schwangerschaft!

Ayran - eine orientalische Erfrischung

  • 100 Gramm fettarmer Joghurt
  • 200 Milliliter kaltes Mineralwasser ohne Sprudel
  • etwas Meersalz

Alle Zutaten im Mixer verquirlen - wer will, kann auch noch frische Minze dazugeben.

Fruchtiger Möhrencocktail - Vitamine frisch aus dem Entsafter

  • 150 Gramm Möhren
  • Eine Birne
  • 1Eine halbe Zitrone
  • Eine Scheibe Ananas
  • Ein Teelöffel Birnendicksaft
  • Ein Teelöffel Weizenkeime
  • Eine Prise gemahlene Vanille

Die Möhren waschen und putzen. Die Birne schälen, vierteln und vom Kerngehäuse befreien. Die Zitrone und die Ananasscheiben schälen. Möhren, Birne, Zitrone und Ananas im Entsafter entsaften und möglichst sofort mit Dicksaft, Weizenkeimen und Vanille gründlich verrühren.

Frischer Ingwer-Pfirsich-Saft - erfrischend und gut gegen Übelkeit am Morgen

  • 250 Gramm Pfirsiche
  • Ein Würfel frischer Ingwer

Entsaften und mit Mineralwasser auffüllen. Ingwer ist ein ausgezeichnetes Beruhigungsmittel für den Magen.

Für gute Laune - cremige Bananenmilch

  • Eine Banane
  • 250 Gramm Buttermilch
  • Ein Teelöffel Honig
  • Zimt

Die Banane zusammen mit der Buttermilch im Mixer pürieren. Mit Zimt und Honig abschmecken. Bananen beruhigen und machen glücklich. Denn sie regen genauso wie Schokolade die Produktion von dem Glückshormon Serotonin an.

Lassi - ein ayurvedischer Gesundheits-Drink

  • 150 Gramm fettarmer Joghurt
  • 150 Milliliter Wasser / oder 100ml Wasser und 50ml Milch
  • etwas Honig zum Süßen
  • Kardamon, Safran

Im Mixer cremig rühren. Alternative: Mangolassi. Eine reife Mango mitpürieren, zum Schluß mit Zimt abschmecken.

Sommerlicher Beerenshake

  • 50 Gramm Erdbeeren
  • 50 Gramm Himbeeren
  • 100 Milliliter fettarme Milch
  • Zwei Esslöffel fettarmer Joghurt
  • Zwei Teelöffel Honig

Im Mixer verquirlen und möglichst schnell genießen. Der Shake ist reich an Folaten, Kalzium, Ballaststoffen, Riboflavin, Vitamin B und C.