Erkältung

Vorbeugung

• Nasespülen
Die beste und wichtigste Vorbeugung - und ein wahres Wundermittel! Wer es täglich macht, bleibt von Schnupfen verschont, da es Schmutz und Krankheitserreger aus der Nase schwemmt. Gleichzeitig mobilisiert es den naseeigenen Reinigungsservice, die Flimmerhärchen. Als Spülmittel eignet sich Leitungswasser oder eine 0,9-prozentige Kochsalzlösung - entweder aus der Apotheke oder selbst gemacht: ein Teelöffel Kochsalz auf einen halben Liter lauwarmes Leitungswasser. Erwachsene können Wasser oder Salzlösung nehmen, Kinder vertragen die Salzlösung besser.
Und so geht's: Den Kopf seitlich nach vorn beugen, Spüllösung per Pipette oder mit einem Nasenspülkännchen (Apotheke) in das obere Nasenloch hineinlaufen und aus dem unteren herausfließen lassen. Danach sanft schnäuzen und das Ganze auf der anderen Seite wiederholen. Oder unter der Dusche: Nacheinander mit jedem Nasenloch aus der hohlen Hand Wasser hochziehen und dann ausspucken. Wem das zu unangenehm ist: Eine gute Alternative sind spezielle Spülsprays - doch die sind nicht ganz billig (z. B. Nasendusche, ab zehn Euro).

• Hände waschen
Fünfmal Händewaschen am Tag reduziert die Zahl der Erkältungen deutlich.

• Genug schlafen
Stress schwächt die Abwehrkräfte: Wer entspannt ist, bleibt leichter gesund.

• Ausgewogen essen
Vitaminreiche Ernährung stabilisiert Körper und Gesundheit.