Lust auf Sport!
Schwangerschaft positiv! Das ist für alle Frauen wie ein Startschuss. Jetzt beginnt er, der Babymarathon. 40 Wochen sind es bis zum Ziel. Bis dahin mobilisiert der Organismus einer werdenden Mutter alle ihm zur Verfügung stehenden Kraft- und Energiereserven, passt sich den Umständen an. Zeit, sich zurückzulehnen und zu schonen?
Ab und zu mit Vergnügen, aber nicht grundsätzlich. Denn heute weiß man, dass vieles dafür spricht, auch in der Schwangerschaft Sport zu treiben, immer vorausgesetzt, Mutter rund Baby geht es gut. Besonders empfehlenswert: alles was die Kondition verbessert. Denn eine Schwangerschaft ist eine sportliche Herausforderung für den Körper einer Frau.: Die Entwicklung des Ungeborenen erfordert die Zusammenarbeit aller körpereigenen Systeme, genauso, wie es auch alle sportlichen Aktivitäten tun. Herz-Kreislauf, Stoffwechsel, Atmung und der gesamte Bewegungsapparat werden in diesen 40 Wochen verstärkt beansprucht.
Die ideale Ergänzung zu dieser Herausforderung sind Ausdauersportarten, weil sie Energie liefern, Stress abbauen helfen und das Durchhaltevermögen sowie Selbstvertrauen steigern - ideal im Hinblick auf das Finale: die Geburt.
Lassen Sie es langsam angehen!
Die Ansicht, dass Sport während der Schwangerschaft ein Tabu wäre, ist also längst passè. Trotzdem sollten werdende Mütter es vor allem zu Beginn der Schwangerschaft ein wenig langsamer angehen lassen. Vor allem in den ersten 18 Schwangerschaftswochen raten dänische Forscher in einer neuen Studie dazu, lieber im Schwimmbad seine Bahnen zu ziehen als etwa allzu häufig zu joggen, zu walken oder den Aerobic-Kurs zu besuchen. Je gefestigter die Schwangerschaft dann im Laufe der Wochen ist, umso mehr überwiegen aber auch nach Meinung der skandinavischen Wissenschaftler die positiven Auswirkungen der sportlichen Betätigung auf die Schwangere.
hello,
you can go swimming that's i find the best sport and i did fitness the crosstrainer or walking or biking a little bit for the back is very goed and important. I hope i could help you a little bit
bye nicole
Hi , Please could you tell in english what sport fitnees i can do.and what "trainign material " i can use. I am in a fitness center and I am 6months pregnant but since I am pregnant I did not come back at the fitness center becasue i dont know what to do there?? thanks a lot
ich habe vor und auch während der schwangerschaft täglich trainiert, krafttraining im studio und rennrad bzw schwimmen oder spinning. das problem bei diesem beitrag liegt in der annahme, dass schwangeren ein kompetenter ansprechpartner zur verfügung stehe - ich habe nur supervorsichtige trainer/gynäkologen gefunden, die entweder zugaben, aus unwissen und angst vor rechtlichen folgen zum kürzer treten zu raten, oder gleich zum walking am strand geraten haben. ich habe mich also nach anderen sportlerinnen gerichtet, bin bis zur geburt rennrad gefahren (lieber steigungen als sprint), geschwommen und krafttraining gemacht. ihren tipp vom "unterhaltungstest" kann ich nur bestätigen, wie auch den rat, dem körper zuzuhören - wenn der bauch bei abdominalübungen ziept, sollte man diese lassen usw. 2 wochen nach der geburt war ich wieder auf dem rennrad, junior im begleitauto...
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