Schwangerschaft
Wie viel Kilo mehr sind okay?

Es ist eine Wissenschaft für sich: Wie viel sollen, können, dürfen schwangere Frauen zunehmen? Eines ist klar: Schwangerschaft ist nicht der Freibrief für Ernährungssünden - und Diät ist verboten. Wir verraten Ihnen, wie Sie den goldenen Mittelweg finden und wollen wissen: Wie viel haben Sie in der Schwangerschaft zugenommen?

Wie viel darf eine Schwangere zunehmen?
Title text: 
Media description: 
© Thinkstock

Eines ist sicher: Zulegen tun alle Schwangeren. Sollen sie auch, denn schließlich wächst hier ein kleines Wunder heran! Generell gilt: Dünne Frauen nehmen stärker zu als dickere, große mehr als kleine. Noch in den 30-er Jahren des vergangenen Jahrhunderts war man sich sicher: Mehr als sieben Kilo sollten es nicht sein. In den 70-er Jahren änderte sich diese strenge Empfehlung, eine strikte Beschränkung galt nun als gesundheitsschädlich. Heute herrscht Verwirrung: Essen für zwei war gestern. Aber Diät halten ist auch nicht angesagt. So viel halten Ärzte für in Ordnung:

Klein und dünn? Elf bis zwölf Kilo
Groß und dünn? 14 bis 15 Kilo
Klein und schlank? Elf bis zwölf Kilo
Groß und schlank? 13 bis 14 Kilo
Klein und moppelig? Neun bis zehn Kilo
Groß und moppelig? Elf bis zwölf Kilo

Wie war das bei Ihnen? Wie viel haben Sie zugenommen?

Keine Sorge, wenn Sie in den ersten Wochen der Schwangerschaft eher ab- als zunehmen, weil Ihnen Aufregung oder morgendliche Übelkeit auf den Magen schlagen: Die Gewichtszunahme ist erst ab dem vierten Monat vorgesehen - rund 300 Gramm pro Woche, in den letzten Monaten um ein Pfund. Nimmt eine Frau allerdings sehr viel weniger zu, besteht die Gefahr, dass ihr Baby hungert.

Wie sich die zusätzlichen Pfunde zusammensetzen, lesen Sie hier!

Was molligen Frauen oft Angst macht: Starkes Übergewicht lässt das Risiko steigen, an Bluthochdruck oder Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken. Trotzdem sollten Sie nicht gerade während der Schwangerschaft eine Diät beginnen - das könnte dazu führen, dass das Baby nicht mit allem versorgt wird, was es braucht. Ihr Arzt berät Sie, wie Sie sich am besten verhalten.

Idealgewicht in der Schwangerschaft: Wie viel mehr darf es sein? Lesen Sie hier mehr zum Thema!

Richtig essen in der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft brauchen Sie viel gesunde Energie. Und mit unseren Tipps ernähren Sie sich ebenso genussvoll wie ausgewogen, versprochen!

Weiterlesen
Wie viel haben Sie während Ihrer Schwangerschaft zugenommen?