Entspannung
 
Stress, lass nach!

Wirkt dauerhaft gegen Stress

  • Positiv denken. Die Sätze "Das klappt sowieso nicht!" und "Das schaffe ich nie!" sollten Sie aus Ihrem Denken verbannen. Denn damit geht der Stress los. Je gelassener Sie an eine Aufgabe herangehen, desto leichter wird sie Ihnen gelingen.
  • Kein schlechtes Gewissen einreden (lassen). Stresst Sie die Sorge, ob Sie nicht doch eine Rabenmutter sind? Lassen Sie es nicht zu! Studien bestätigen Kindern berufstätiger Mütter besonders viel Selbstständigkeit und Offenheit im Umgang mit anderen Menschen - zwei wesentliche Bausteine für den späteren Erfolg.
  • Ausspannen. Nehmen Sie sicht für Ihre Freizeit täglich etwas vor, was nichts mit Leistung zu tun hat. So verhindern Sie, dass sich der Druck, den Sie tagsüber verspüren, abends fortsetzt. Ein gutes Buch, Ihre Lieblings-CD, ein anregendes Gespräch - das ist besser als ein "In"-Sport, der Ihnen eigentlich auf die Nerven geht.
  • Selbstkontrolle: Es gibt Phasen, in denen Sie wahnsinnig powern müssen. Doch langfristig sollten Sie mit Ihren Kräften haushalten und sich auf Projekte konzentrieren, die Sie mit Ihrem Know-how und in der normalen Arbeitszeit bewältigen können.
  • Hilfe zulassen. Wenn Sie merken, dass Ihre Lebensfreude nachlässt, dass Sie ständig gereizt sind und dass Sie aus dem Überforderungskarussell nicht mehr aussteigen können, brauchen Sie professionelle Hilfe. Meist genügen ein paar Gespräche mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten, um zu klären, warum man sich immer wieder zu viel Stress aussetzt, und um seine innere Balance wiederzufinden.

Warum Sie Stress nicht auf die leichte Schulter nehmen sollten

Frauen sind besonders gefährdet, durch permanente Belastung ernsthaft krank zu werden. Warum das so ist, erfahren Sie hier.

Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf Belastungen am Arbeitsplatz. Um herauszufinden, welcher Stresstyp Sie sind, klicken Sie sich durch unsere Bilderstrecke.

Wie gestresst fühlen Sie sich von der Doppelbelastung durch Beruf und Familie? Stimmen Sie ab!