Paartherapie: 9 Übungen für eure Beziehung

Beziehung 9 Übungen für die Paartherapie zu Hause

In einer Beziehung ist nicht immer alles eitel Sonnenschein – je nach Lebensphase steckt ihr vielleicht auch mal etwas länger in einer kleinen Krise. Doch wie kommt man wieder miteinander in Verbindung, wenn der Fokus im Alltag gefühlt immer auf den Kindern, dem Haushalt und dem Job liegt? Was in solchen Phasen helfen kann, sind diese 9 Übungen, die ihr als Paar gemeinsam oder auch jede:r für sich ausprobieren könnt – für eine harmonischere, wertschätzende Beziehung.

von Lisa Marie Handschuh

21.02.2023, 16:00 Uhr

paartherapie-1-reflexion-beziehung — Übung 1: Reflexion der eigenen Beziehung
Im ersten Schritt ist es wichtig, die Beziehung zu reflektieren: Wo stehen wir gerade? Was läuft gut, was eher nicht so? Gibt es vielleicht schon mögliche Gründe, weshalb es gerade nicht so läuft? Was wünsche ich mir? Was soll sich ändern?
In diesem Zusammenhang ebenfalls wichtig: Was erzählst du dir selbst über eure Beziehung? Welche Höhen und Tiefen gab es in der Vergangenheit? Gingen diese einher mit Verletzungen, die möglicherweise noch nicht ganz abgeklungen und geheilt sind?

Manchmal läuft es einfach nicht so, wie wir uns das wünschen und vorstellen. Vom Schlimmsten auszugehen und den Kopf in den Sand zu stecken, muss aber auch nicht gleich sein. Wenn ihr merkt, dass ihr gerade nicht weiterkommt und ihr euch (noch) nicht bereit für eine Paartherapie fühlt, helfen euch vielleicht erst einmal diese 9 Übungen für zu Hause: in den eigenen vier Wänden, wo ihr euch wohl fühlt und euch auch nicht sofort einer dritten Person öffnen müsst.

Natürlich sind dies alles nur Anregungen und Einladungen, sich bestimmte Fragen zu stellen und sich mit ihnen auseinanderzusetzen. Manche Themen werden euch leichter fallen als andere, das ist ganz normal. Das Wichtigste ist, dranzubleiben und den Fokus nicht zu verlieren: Neue Routinen und Strukturen zu schaffen, die beiden in der Partnerschaft guttun.

pr-bild-buchcover-paartherapie-mitterweger — © PR

Mehr Übungen, hilfreiche Ansätze und Reflexionen findet ihr im neuen Buch von Psychologin und Online-Therapeutin Linda Mitterweger „Paartherapie für zu Hause“, erschienen im Yes Verlag für 24,99 Euro.

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