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Thema: Herz schlägt "bis zum Hals" - Ursache: Angst

  1. #1
    Avatar von JohnnyTrotz
    JohnnyTrotz ist offline freesie (für Fim!)
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    Standard Herz schlägt "bis zum Hals" - Ursache: Angst

    Ich hatte gestern ein sehr unschönes Erlebnis bei der Arbeit, was mich bis jetzt beschäftigt.
    Kurzfassung: Aufgrund immer mehr aufgedrückter Arbeit/Überstunden per Dienstanweisung bekam ich beim Vorgesetzten einen kleinen hysterischen Ausraster mit Tränen.

    Ich habe mit Ängsten zu tun, das vorweg. Und auch vorweg: Ich werde morgen arbeiten gehen, sonst könnte ich die Kurve nicht mehr kriegen und mich in eine Vermeidungsspirale bugsieren.

    Heute war ich den ganzen Tag zittrig und hatte Angst vor der Arbeit.
    Daher bin ich heute Nachmittag - Konfrontation - zur Vorbereitung an die Schule gefahren. Dort war es dann ok.

    Aber nun naht die Zeit, ins Bett zu gehen und ich spüre meinen Herzschlag. Ich meine, dass ich Stolperer spüre, aber da ich schon öfter beim EKG deswegen war, weiß ich, dass ich das nur in Angstsituationen habe.

    Ich habe Strategien, um das in den Griff zu kriegen, und werde sie anwenden.
    Trotzdem erwarte ich keine gute Nacht, in Akutsituationen komme ich nicht gut runter.

    Hat jemand vielleicht Lust, mir weitere Strategien zu nennen? Vielleicht kenne ich sie nicht und sie helfen mir...

    Danke! :-)

  2. #2
    Moorhuhn ist offline Legende
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    Standard Re: Herz schlägt "bis zum Hals" - Ursache: Angst

    Strategien hab ich nicht für dich, nur den da



    Nein, ich ziehe nicht um und nein, ich kaufe keinen neuen Herd!

  3. #3
    Avatar von JohnnyTrotz
    JohnnyTrotz ist offline freesie (für Fim!)
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    Standard Re: Herz schlägt "bis zum Hals" - Ursache: Angst

    Zitat Zitat von Moorhuhn Beitrag anzeigen
    Strategien hab ich nicht für dich, nur den da
    Danke.

    Den hatte ich öfter in den letzten 24 Stunden.
    Mein Ausraster hatte eine erstaunliche Wirkung: Ich dachte, ich würde belächelt werden. Aber die, die ihn mitbekommen haben, haben mich beglückwünscht, dass es mal jemand ausspricht...

  4. #4
    Kaefer ist offline Carpal Tunnel
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    Standard Re: Herz schlägt "bis zum Hals" - Ursache: Angst

    Spannendes Hörbuch hören? Das lenkt mich immer komplett ab, allerdings habe ich keine Ängste, mir hilft es aber in angespannten Situationen, meine Gedanken in eine andere Richtung zu lenken, und ich schlafe auch dabei ein.

  5. #5
    Avatar von JohnnyTrotz
    JohnnyTrotz ist offline freesie (für Fim!)
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    07.09.2015
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    Standard Re: Herz schlägt "bis zum Hals" - Ursache: Angst

    Zitat Zitat von Kaefer Beitrag anzeigen
    Spannendes Hörbuch hören? Das lenkt mich immer komplett ab, allerdings habe ich keine Ängste, mir hilft es aber in angespannten Situationen, meine Gedanken in eine andere Richtung zu lenken, und ich schlafe auch dabei ein.
    Ich besitze nicht mal ein unspannendes Hörbuch.

    Aber ich könnte mir einen Seelentröster aus dem Regal nehmen: "Dolly" oder sowas.

  6. #6
    Avatar von Makaria.
    Makaria. ist offline Carpal Tunnel
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    Standard Re: Herz schlägt "bis zum Hals" - Ursache: Angst



    Ich bin sicher, Du kennst sie alle - hast Du eine Reihenfolge, die Dir helfen kann, schrittweise runterzukommen?

    zB erst Musik, die dich mitreißt und ablenkt, hören, dann allmählich zu ruhigerer übergehen.
    zB erst sportlich auspowern, dann Entspannungstechnik?

    oder so ähnlich?

    Jedenfalls

  7. #7
    Kaefer ist offline Carpal Tunnel
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    Standard Re: Herz schlägt "bis zum Hals" - Ursache: Angst

    Zitat Zitat von JohnnyTrotz Beitrag anzeigen
    Ich besitze nicht mal ein unspannendes Hörbuch.

    Aber ich könnte mir einen Seelentröster aus dem Regal nehmen: "Dolly" oder sowas.
    Youtube ... Handy, Kopfhörer rein, ins Bett oder in die Wanne

  8. #8
    Avatar von JohnnyTrotz
    JohnnyTrotz ist offline freesie (für Fim!)
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    07.09.2015
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    Standard Re: Herz schlägt "bis zum Hals" - Ursache: Angst

    Zitat Zitat von Makaria. Beitrag anzeigen


    Ich bin sicher, Du kennst sie alle - hast Du eine Reihenfolge, die Dir helfen kann, schrittweise runterzukommen?

    zB erst Musik, die dich mitreißt und ablenkt, hören, dann allmählich zu ruhigerer übergehen.
    zB erst sportlich auspowern, dann Entspannungstechnik?

    oder so ähnlich?

    Jedenfalls
    Ich war schon walken im strömenden Regen, fast 3 Stunden lang.
    Und ich hatte Gitarrenunterricht.

    Geatmet habe ich schonmal (und diverse Körperteile gespürt), nachher im Bett mach ich das nochmal nach dem Lesen.
    Und ich gehe erst, wenn mir die Augen schon fast zufallen.
    Makaria. und HeiligerHafen gefällt dies.

  9. #9
    Avatar von JohnnyTrotz
    JohnnyTrotz ist offline freesie (für Fim!)
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    Standard Re: Herz schlägt "bis zum Hals" - Ursache: Angst

    Zitat Zitat von Kaefer Beitrag anzeigen
    Youtube ... Handy, Kopfhörer rein, ins Bett oder in die Wanne
    Ich glaube, ich plaudere mit euch weiter.

    Das Schreiben ist langsamer als Sprechen und denken, das macht meinen Kopf langsamer.

  10. #10
    PerditaX. ist offline elferant
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    Standard Re: Herz schlägt "bis zum Hals" - Ursache: Angst

    Schau dir blöde Videos auf Youtube an, das lähmt das Gehirn komplett. Ich kann es bewioffzgfoqrzufgeouzfgqozrf.
    Kara^^ gefällt dies

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