11gefällt diesAlso, ich muss ja durch bedingt die Magen-Op 70-80g Eiweiß täglich zu mir nehmen, damit ich Fett abbaue und nicht Muskeln.
Könnte mir das bitte mal jemand für ganz ganz blöde erklären, was das mit dem Grundumsatz macht, wenn ich jetzt monatelang nur 800-1000kcal zu mir nehme?
Vorhin sagte mir jemand, dass ich zusätzlich Muskelaufbautrsining machen muss, damit der Grundumsatz von eigentlichen ca. 2000kcal NICHT auf mein jetziges Niveau sinkt.
Stimmt das? Ich kapier das einfach nicht. Aber ich möchte es verstehen, denn das hilft mir tatsächlich beim Abnehmen, wenn ich die Vorgänge in meinem Körper besser verstehe.
Zu Hülf
Hallo
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30.04.2019, 20:42 #1
Diplom-Bekloppte
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Kann mir das mal jemand erklären? (Eiweiß, Muskeln usw.)
Liebe Grüße
HeiligerHafen
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30.04.2019, 20:46 #2
Ex kaddi80
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Re: Kann mir das mal jemand erklären? (Eiweiß, Muskeln usw.)
Kennst du das Buch das egoistische Gehirn? Das wäre meine Empfehlung für das Verständnis in vielen Dingen!
Wiedergeben kann ich das hier leider nicht...
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30.04.2019, 20:50 #3
Diplom-Bekloppte
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Re: Kann mir das mal jemand erklären? (Eiweiß, Muskeln usw.)
Nein, das kenne ich nicht. Gehört hab ich das, glaube ich, schon mal, aber nicht gelesen. Danke!
Zitat von Sommersprosse80
Liebe Grüße
HeiligerHafen
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30.04.2019, 20:55 #4
Legende
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Re: Kann mir das mal jemand erklären? (Eiweiß, Muskeln usw.)
Ganz habe ich deine Frage nicht verstanden. Es ist so, wenn sich dein Körper im Energiedefizit befindet, baut er Fett und Muskulatur ab. Das Muskulatur abgebaut wird, ist aber eigentlich unerwünscht, zum einen sollst du natürlich deine Muskulatur behalten und idealerweise aufbauen, zweitens ist die Muskulatur eine guter Energieverbraucher, viel Muskulatur unterstützt also das Abnehmen. Zu. Muskelaufbau bzw. um deren Abbau zu verhindern braucht man Eiweiß, deshalb sollst du Trotz gewünschtem Kaloriendefizit ausreichend Eiweiß zu dir nehmen. Zitat von HeiligerHafen
Also, ich muss ja durch bedingt die Magen-Op 70-80g Eiweiß täglich zu mir nehmen, damit ich Fett abbaue und nicht Muskeln.
Könnte mir das bitte mal jemand für ganz ganz blöde erklären, was das mit dem Grundumsatz macht, wenn ich jetzt monatelang nur 800-1000kcal zu mir nehme?
Vorhin sagte mir jemand, dass ich zusätzlich Muskelaufbautrsining machen muss, damit der Grundumsatz von eigentlichen ca. 2000kcal NICHT auf mein jetziges Niveau sinkt.
Stimmt das? Ich kapier das einfach nicht. Aber ich möchte es verstehen, denn das hilft mir tatsächlich beim Abnehmen, wenn ich die Vorgänge in meinem Körper besser verstehe.
Zu Hülf
War das die Frage?
Time ist the fire in which we burn.
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30.04.2019, 21:03 #5
Diplom-Bekloppte
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Re: Kann mir das mal jemand erklären? (Eiweiß, Muskeln usw.)
Leider nein Zitat von rosenma
Mir ging es darum, dass ja der Körper bei einem Kaloriendefizit doch irgendwann auf Spatflamme Schaltet und den Grundumsatz runterfährt. Sprich ich ess jetzt täglich und monatelang 800kcal. Gewöhnt der Körper sich daran und senkt meinen Grundumsatz von 1500 auf 800kcal? Das wäre fatal, weil ich dann ganz schnell wieder dick werden würde.
Ich möchte verstehen, wie ich meinen Körper daran hindere den Grundumsatz herunterzufahren. Das ist ja das Problem bei eigentlich allen bisherigen Diäten gewesen.Liebe Grüße
HeiligerHafen
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30.04.2019, 21:06 #6
Legende
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Re: Kann mir das mal jemand erklären? (Eiweiß, Muskeln usw.)
Dein Grundumsart wird mit sinkendem Körpergewicht sinken, einfach weil weniger Masse zu ernähren ist, ab bei 800kcal wird er trotzdem nicht liegen. Zitat von HeiligerHafen
Leider nein
Mir ging es darum, dass ja der Körper bei einem Kaloriendefizit doch irgendwann auf Spatflamme Schaltet und den Grundumsatz runterfährt. Sprich ich ess jetzt täglich und monatelang 800kcal. Gewöhnt der Körper sich daran und senkt meinen Grundumsatz von 1500 auf 800kcal? Das wäre fatal, weil ich dann ganz schnell wieder dick werden würde.
Ich möchte verstehen, wie ich meinen Körper daran hindere den Grundumsatz herunterzufahren. Das ist ja das Problem bei eigentlich allen bisherigen Diäten gewesen.
Time ist the fire in which we burn.
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30.04.2019, 21:11 #7
Diplom-Bekloppte
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Re: Kann mir das mal jemand erklären? (Eiweiß, Muskeln usw.)
Also ist das ein Ammenmärchen? Zitat von rosenma
Grundumsatz kann ich nicht "ändern"? Den hat man einfach oder?
Wenn ich jetzt Krafttraining mache unterstütze ich meine Muskeln dabei, nicht abgebaut zu werden richtig? Also förderlich.Liebe Grüße
HeiligerHafen
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30.04.2019, 21:20 #8
Bücherwurm
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Re: Kann mir das mal jemand erklären? (Eiweiß, Muskeln usw.)
Das auf jeden Fall. Und ein höherer Muskulaturanteil im Körper steigert den Grundumsatz, denn Muskeln benötigen mehr Energie zur "Erhaltung" als andere Körperzellen. Muskelaufbau ist also für dein Ziel auf jeden Fall erstrebenswert! Zitat von HeiligerHafen
Alles außer Familie, Freunden und Nähen wird gnadenlos überschätzt.
Immer in der Hosentasche: Wingst und Waffles und die Mädels aus dem Hibbeln-light
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01.05.2019, 07:57 #9
Diplom-Bekloppte
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Re: Kann mir das mal jemand erklären? (Eiweiß, Muskeln usw.)
Ok das war genau die Info, die ich brauchte. Zitat von lucillaminor
Danke schön.Liebe Grüße
HeiligerHafen
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01.05.2019, 08:48 #10
Legende
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Re: Kann mir das mal jemand erklären? (Eiweiß, Muskeln usw.)
Aber: Zitat von lucillaminor
1. Muskulatur frisst jetzt auch nicht unendlich viele Kalorien.
2. Muskulaufbau als mittelalte Frau ist echte Knochenarbeit
3. in einer starken Abnehmphase findet kein Muskelaufbau statt
Time ist the fire in which we burn.
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