Thema: Kann mir das mal jemand erklären? (Eiweiß, Muskeln usw.)

Kennst du das Buch das egoistische Gehirn? Das wäre meine Empfehlung für das Verständnis in vielen Dingen!
Wiedergeben kann ich das hier leider nicht...

Zitat von Sommersprosse80

Kennst du das Buch das egoistische Gehirn? Das wäre meine Empfehlung für das Verständnis in vielen Dingen!
Wiedergeben kann ich das hier leider nicht...

Nein, das kenne ich nicht. Gehört hab ich das, glaube ich, schon mal, aber nicht gelesen. Danke!

Zitat von rosenma

Ganz habe ich deine Frage nicht verstanden. Es ist so, wenn sich dein Körper im Energiedefizit befindet, baut er Fett und Muskulatur ab. Das Muskulatur abgebaut wird, ist aber eigentlich unerwünscht, zum einen sollst du natürlich deine Muskulatur behalten und idealerweise aufbauen, zweitens ist die Muskulatur eine guter Energieverbraucher, viel Muskulatur unterstützt also das Abnehmen. Zu. Muskelaufbau bzw. um deren Abbau zu verhindern braucht man Eiweiß, deshalb sollst du Trotz gewünschtem Kaloriendefizit ausreichend Eiweiß zu dir nehmen.
War das die Frage?

Leider nein
Mir ging es darum, dass ja der Körper bei einem Kaloriendefizit doch irgendwann auf Spatflamme Schaltet und den Grundumsatz runterfährt. Sprich ich ess jetzt täglich und monatelang 800kcal. Gewöhnt der Körper sich daran und senkt meinen Grundumsatz von 1500 auf 800kcal? Das wäre fatal, weil ich dann ganz schnell wieder dick werden würde.
Ich möchte verstehen, wie ich meinen Körper daran hindere den Grundumsatz herunterzufahren. Das ist ja das Problem bei eigentlich allen bisherigen Diäten gewesen.

Zitat von HeiligerHafen

Leider nein
Mir ging es darum, dass ja der Körper bei einem Kaloriendefizit doch irgendwann auf Spatflamme Schaltet und den Grundumsatz runterfährt. Sprich ich ess jetzt täglich und monatelang 800kcal. Gewöhnt der Körper sich daran und senkt meinen Grundumsatz von 1500 auf 800kcal? Das wäre fatal, weil ich dann ganz schnell wieder dick werden würde.
Ich möchte verstehen, wie ich meinen Körper daran hindere den Grundumsatz herunterzufahren. Das ist ja das Problem bei eigentlich allen bisherigen Diäten gewesen.

Dein Grundumsart wird mit sinkendem Körpergewicht sinken, einfach weil weniger Masse zu ernähren ist, ab bei 800kcal wird er trotzdem nicht liegen.

Zitat von rosenma

Dein Grundumsart wird mit sinkendem Körpergewicht sinken, einfach weil weniger Masse zu ernähren ist, ab bei 800kcal wird er trotzdem nicht liegen.

Also ist das ein Ammenmärchen?
Grundumsatz kann ich nicht "ändern"? Den hat man einfach oder?
Wenn ich jetzt Krafttraining mache unterstütze ich meine Muskeln dabei, nicht abgebaut zu werden richtig? Also förderlich.

Zitat von HeiligerHafen

Also ist das ein Ammenmärchen?
Grundumsatz kann ich nicht "ändern"? Den hat man einfach oder?
Wenn ich jetzt Krafttraining mache unterstütze ich meine Muskeln dabei, nicht abgebaut zu werden richtig? Also förderlich.

Das auf jeden Fall. Und ein höherer Muskulaturanteil im Körper steigert den Grundumsatz, denn Muskeln benötigen mehr Energie zur "Erhaltung" als andere Körperzellen. Muskelaufbau ist also für dein Ziel auf jeden Fall erstrebenswert!

Zitat von lucillaminor

Das auf jeden Fall. Und ein höherer Muskulaturanteil im Körper steigert den Grundumsatz, denn Muskeln benötigen mehr Energie zur "Erhaltung" als andere Körperzellen. Muskelaufbau ist also für dein Ziel auf jeden Fall erstrebenswert!

Ok das war genau die Info, die ich brauchte.
Danke schön.

Zitat von lucillaminor

Das auf jeden Fall. Und ein höherer Muskulaturanteil im Körper steigert den Grundumsatz, denn Muskeln benötigen mehr Energie zur "Erhaltung" als andere Körperzellen. Muskelaufbau ist also für dein Ziel auf jeden Fall erstrebenswert!

Aber:
1. Muskulatur frisst jetzt auch nicht unendlich viele Kalorien.
2. Muskulaufbau als mittelalte Frau ist echte Knochenarbeit
3. in einer starken Abnehmphase findet kein Muskelaufbau statt