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Thema: Abnehmen

  1. #1
    Nickolakala ist offline old hand

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    Standard Abnehmen

    Hallo,
    Ich kann tun was ich will, ich nehme kaum ab. Ich war immer ein sehr dünner und aktiver Mensch. Die letzten 10 Jahre sind ca. 15 kg drauf gekommen. Wiege bei 1,65 ca. 71 kg.

    Ich bin den ganzen Tag auf den Beinen. Jogge auch gerne, aber unregelmäßig. Hab zwei Hunde mit denen ich jeden Tag mindestens 1,5 Std. Laufe.

    Abends trinke ich gerne 1-2 Bier oder einen Wein. Ich koche jeden Tag frisch und denke auch gesund.
    ABER: es tut sich NICHTS .

    Hat jemand die rettende Idee??

    N.

  2. #2
    bernadette ist offline Legende

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    Standard Re: Abnehmen

    kalorienzählen. grundumsatz ausrechnen. das öffnet die augen.

    Zitat Zitat von Nickolakala Beitrag anzeigen
    Hallo,
    Ich kann tun was ich will, ich nehme kaum ab. Ich war immer ein sehr dünner und aktiver Mensch. Die letzten 10 Jahre sind ca. 15 kg drauf gekommen. Wiege bei 1,65 ca. 71 kg.

    Ich bin den ganzen Tag auf den Beinen. Jogge auch gerne, aber unregelmäßig. Hab zwei Hunde mit denen ich jeden Tag mindestens 1,5 Std. Laufe.

    Abends trinke ich gerne 1-2 Bier oder einen Wein. Ich koche jeden Tag frisch und denke auch gesund.
    ABER: es tut sich NICHTS .

    Hat jemand die rettende Idee??

    N.
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  3. #3
    Avatar von rosenma
    rosenma ist offline Legende

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    Standard Re: Abnehmen

    Zitat Zitat von Nickolakala Beitrag anzeigen
    Hallo,
    Ich kann tun was ich will, ich nehme kaum ab. Ich war immer ein sehr dünner und aktiver Mensch. Die letzten 10 Jahre sind ca. 15 kg drauf gekommen. Wiege bei 1,65 ca. 71 kg.

    Ich bin den ganzen Tag auf den Beinen. Jogge auch gerne, aber unregelmäßig. Hab zwei Hunde mit denen ich jeden Tag mindestens 1,5 Std. Laufe.

    Abends trinke ich gerne 1-2 Bier oder einen Wein. Ich koche jeden Tag frisch und denke auch gesund.
    ABER: es tut sich NICHTS .

    Hat jemand die rettende Idee??

    N.
    Hast du denn weniger gegessen? Vom Sport allein nimmt man kaum ab, es sei denn man trainiert für einen Triathlon.


    Time ist the fire in which we burn.

  4. #4
    Nickolakala ist offline old hand

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    Standard Re: Abnehmen

    Kalorienzählen habe ich auch schon gemacht. Aber ganz genau geht das ja auch nicht immer, wenn man kocht und nicht genau weiss, was jetzt wie zählt. Finde ich schwierig

  5. #5
    Avatar von rosenma
    rosenma ist offline Legende

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    Standard Re: Abnehmen

    Zitat Zitat von Nickolakala Beitrag anzeigen
    Kalorienzählen habe ich auch schon gemacht. Aber ganz genau geht das ja auch nicht immer, wenn man kocht und nicht genau weiss, was jetzt wie zählt. Finde ich schwierig
    Also prinzipiell finde ich 71kg auf 1,65m jetzt nichts, weswegen man sich kasteien müsste. Aber Abnehmen funktioniert nur über Reduktion der Kalorienzufuhr.
    Toffi und Zwutschgal gefällt dies.


    Time ist the fire in which we burn.

  6. #6
    Jana_76 ist offline Carpal Tunnel

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    Standard Re: Abnehmen

    Da hilft nur aufschreiben, was du isst und trinkst und dann mal zusammen zählen.
    Unterm Strich nimmst du mehr Kalorien auf, als du am Tag verbraucht. Heißt entweder Kalorien reduzieren oder mehr verbrauchen. Bewegung und Sport sind leider nicht identisch in der Kalorienbilanz. Will damit sagen, 20/30 Minuten regelmäßig joggen kann da nochmal einen wesentlichen Kick geben.
    Lass deine Schilddrüse mal checken, ob du eventuell eine Unterversorgung hast. Das kann den Stoffwechsel auch reduzieren.


  7. #7
    Avatar von SofieAmundsen
    SofieAmundsen ist offline Urgestein

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    Standard Re: Abnehmen

    Zitat Zitat von Nickolakala Beitrag anzeigen
    Kalorienzählen habe ich auch schon gemacht. Aber ganz genau geht das ja auch nicht immer, wenn man kocht und nicht genau weiss, was jetzt wie zählt. Finde ich schwierig
    Ich finde schon, dass das geht.
    Liebe Grüße

    Sofie

  8. #8
    Avatar von Safrani
    Safrani ist offline Rucksack-Wäscherin

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    Standard Re: Abnehmen

    Zitat Zitat von Nickolakala Beitrag anzeigen
    Hallo,
    Ich kann tun was ich will, ich nehme kaum ab. Ich war immer ein sehr dünner und aktiver Mensch. Die letzten 10 Jahre sind ca. 15 kg drauf gekommen. Wiege bei 1,65 ca. 71 kg.

    Ich bin den ganzen Tag auf den Beinen. Jogge auch gerne, aber unregelmäßig. Hab zwei Hunde mit denen ich jeden Tag mindestens 1,5 Std. Laufe.

    Abends trinke ich gerne 1-2 Bier oder einen Wein. Ich koche jeden Tag frisch und denke auch gesund.
    ABER: es tut sich NICHTS .

    Hat jemand die rettende Idee??

    N.
    Ja, Kalorien zählen (gibt es kostenlose Apps) und mir half das Buch "Fettlogik überwinden". Anschließend hatte ich keine Ausreden mehr, habe mit Kalorien zählen abgenommen und halte nun schon seit 2,5 Jahre mein niedriges Gewicht (+/- 3 Kg).

  9. #9
    Nickolakala ist offline old hand

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    Standard Re: Abnehmen

    Ich nehme Cipralex, ob es daran auch liegen kann?

    Und JA, ich möchte mich auch nicht kasteien, aber es soll die nächsten Jahre auch nicht mehr mehr werden.

  10. #10
    sachensucher ist offline Legende

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    Standard Re: Abnehmen

    Zitat Zitat von Nickolakala Beitrag anzeigen
    Kalorienzählen habe ich auch schon gemacht. Aber ganz genau geht das ja auch nicht immer, wenn man kocht und nicht genau weiss, was jetzt wie zählt. Finde ich schwierig
    Es gibt ja mittlerweile Apps, die dir sehr genau ausrechnen können, wie viel Kalorien im essen stecken. Du musst halt alles wiegen, besonders das Fett, denn da machen kleine Ungenauigkeiten viel aus.

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