Anfangs zügig marschieren, damit der Kreislauf in Schwung kommt. Geh in aufrechter Körperhaltung und rolle die Füße betont ab, von der Ferse zur Spitze hin. Wichtig: Spann beim Gehen den Beckenboden immer wieder an, halte die Spannung, bis Du bis zehn gezählt hast, dann lass locker. Atme gleichmäßig und tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund wieder aus. Puscht das Herz-Kreislaufsystem.
