Entspannend Pilates-Übungen für Schwangere
Hier zeigen wir Ihnen Pilates-Übungen, die auch Schwangere ganz leicht nachmachen können.
Nackenkreise
Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine sind angewinkelt, die Arme liegen ausgestreckt neben dem Körper.
Stellen Sie sich nun eine Acht vor und zeichnen Sie diese mit der Nasenspitze nach. Diese Übung löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich und hilft, eine neutrale Kopfhaltung zu finden. Ab dem sechsten Monat ist diese Übung auch im Sitzen oder Stehen möglich.
Stellen Sie sich nun eine Acht vor und zeichnen Sie diese mit der Nasenspitze nach. Diese Übung löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich und hilft, eine neutrale Kopfhaltung zu finden. Ab dem sechsten Monat ist diese Übung auch im Sitzen oder Stehen möglich.
