Anmelden
Forum
 
Jetzt Bestellen
ELTERN
im Abo
ELTERN FAMILY
im Abo
  • Kinderwunsch [+]
      • Familienplanung [+]
        • Verhütungsmethoden
        • Folsäure
        • Der weibliche Zyklus
        • Geschlecht des Babys beeinflussen
        • Babywunsch: so klappt's schneller
        • Das ideale Alter zum Kinderkriegen?
      • Zyklus regulieren [+]
        • Mönchspfeffer
        • Clomifen
        • Frauenmanteltee
      • Fruchtbarkeit [+]
        • So machen Männer ihre Spermien fit
        • Zervixschleim
        • Ovulationstest
        • Schwangerschaftsanzeichen
        • Schwangerschaftstest
        • Einnistung
        • Einnistungsblutung
      • Kinderwunschbehandlung [+]
        • Unfruchtbarkeit
        • Künstliche Befruchtung
        • IVF
        • ICSI
        • Präimplantationsdiagnostik
        • Samenspende
      • Auf dem Weg zum Babyglück [+] präsentiert von Folio®Familie
        • Wunschbaby
        • Kugelzeit
        • Babyglück
      • Tools & Services [+]
      • Eisprungrechner [+]
      • Kinderwunsch-Forum [+]
      • Eisprung-App [+]
  • Schwangerschaft [+]
      • Schwangerschaftskalender [+]
      • Schwangerschaftsvorsorge [+]
        • Pränataldiagnostik
        • Vorsorgeuntersuchungen
        • Individuelle Gesundheitsleistungen
        • Risikoschwangerschaft
        • Ersttrimesterscreening
        • Nackenfaltenmessung
      • Gesund schwanger [+]
        • Ernährung
        • Sport
        • Beckenbodentraining
        • Infekte und Medikamente
        • Schwangerschaftsbeschwerden
        • Komplikationen in der Schwangerschaft
        • Himbeerblättertee
        • Homöopathie
      • Geburt [+]
        • Geburtsvorbereitung
        • Kaiserschnitt
        • Ablauf der Geburt
        • PDA
        • Wehen
        • Frühchen
      • Schwangerschaft & Recht [+]
        • Mutterschutz
        • Mutterschaftsgeld
        • Arbeitgeber und Schwangerschaft
        • Beschäftigungsverbot
        • Elternzeit
        • Elterngeld
      • Tools & Services [+]
      • Geburtsterminrechner [+]
      • Forum Schwangerschaft & Geburt [+]
      • Namensgenerator [+]
      • Schwangerschafts-App [+]
      • Schwangerschafts-Newsletter [+]
      • Vornamensuche [+]
  • Baby [+]
      • Babyentwicklung [+]
        • Wachstumsschübe
        • Schlafen lernen
        • Beschäftigung und Spiele
        • Babykurse
        • Sitzen, Krabbeln, Laufen
      • Babypflege [+]
        • Windeln und Wickeln
        • Haut und Haar
        • Nabelpflege
        • Zähne
        • Intimpflege
        • Babymassage
      • Ausstattung [+]
        • Checkliste Baby-Erstausstattung
      • Wochenbett [+]
        • Nachsorge
        • Rückbildung
        • Wochenbettdepression
        • Rektusdiastase
      • Babygesundheit [+]
        • Fieber
        • Impfen
        • U-Untersuchungen
        • Verdauung
        • Plötzlicher Kindstod
      • Größe und Gewicht [+]
        • Größentabelle für Baby- und Kinderkleidung
        • Gewichtstabelle
      • Babyernährung [+]
        • Stillen
        • Beikost
        • Beikostplan
        • Abstillen
        • Babybrei
        • Welche Tees eignen sich für Babys?
        • Welches Milchpulver für mein Baby?
      • Tools & Services [+]
      • Baby-App [+]
      • Baby-Newsletter [+]
      • Forum Baby [+]
  • Kleinkind [+]
      • Kinderbetreuung [+]
        • Eingewöhnung
      • Erziehung [+]
        • Trotzphase
        • Trocken werden
      • Entwicklung [+]
        • Sprachentwicklung
        • Motorik
        • Schlafstörungen bei Kindern
        • Ab wann ein großes Kinderbett?
      • Spielen [+]
        • Spielideen
        • Basteln mit Kindern
        • Alleine spielen lernen
      • Die Stunde der Mädchen [+] präsentiert von Plan International
      • Tools & Services [+]
      • Wachstumsrechner [+]
      • Forum Leben mit Kind [+]
  • Schulkind [+]
      • Schule [+]
        • Einschulung
        • Lernen
      • Freizeit [+]
        • Taschengeld
      • Tools & Services [+]
      • Wachstumsrechner [+]
      • Unterhaltsrechner [+]
      • Forum Entwicklung und Erziehung [+]
  • Familie & Urlaub [+]
      • Reisen [+]
        • Schwanger reisen
      • Beruf und Finanzen [+]
        • Kindergeld beantragen
      • Familienleben [+]
        • Geschwister
        • Mütter
        • Väter
        • Partnerschaft und Sex
        • Sorgerecht
        • Kindergeburtstag
      • Blogs [+]
      • Produkttests [+]
      • Tools & Services [+]
      • ELTERN Newsletter [+]
      • Unterhaltsrechner [+]
      • Forum Partnerschaft und Sex [+]
      • ELTERN Online Spiele [+]
  • Gesundheit & Ernährung [+]
      • Gesundheit [+]
        • Kinderkrankheiten
        • Allergien
        • Neurodermitis
      • Ernährung [+]
        • Rezepte
        • Abnehmen
        • Ernährung in der Schwangerschaft
        • Rezepte für Schwangere
      • Pflege [+]
        • Schwangerschaftsstreifen
        • Haare Färben
      • Bleib gesund, mein kleiner Schatz [+] präsentiert von GSK
      • Jede Impfdosis zählt [+] Anzeige
      • Tools & Services [+]
      • ELTERN Newsletter [+]
      • BMI-Rechner [+]
      • Wachstumsrechner [+]
      • Periodenkalender [+]
  • Club [+]
      • ELTERN Club [+]
      • Gewinnspiele [+]
      • Tools & Services [+]
      • Wachstumsrechner [+]
      • Geburtsterminrechner [+]
      • Vornamensuche [+]
  • Abo & Shop [+]
  • Grußkarten
  • Gewinnspiele
  • Gutscheine
  • Shopping
  • Video
  • Podcast
  • Newsletter
  • Abo & Shop
Startseite > Schwangerschaft > Familienglück: Dinge, die du sofort tun solltest, wenn du merkst, dass du schwanger bist

Familienglück
Dinge, die du sofort tun solltest, wenn du merkst, dass du schwanger bist

von Laura Stunz

Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch. Wir zeigen dir, was du jetzt alles tun solltest, um das Beste aus deiner Schwangerschaft rauszuholen.

Schwangerschaft Arzt
iStock, SeventyFour

Zum Frauenarzt gehen
Du denkst, der Termin beim Frauenarzt kann noch warten? Besser nicht. Ein Frauenarzttermin zu vereinbaren ist der erste Schritt, welchen du gehen solltest, nachdem du von der Schwangerschaft erfahren hast. Dein Arzt muss zunächst kontrollieren, ob sich die Eizelle an der richtigen Stelle eingenistet hat, ob tatsächlich ein kleines Embryo in deinem Bauch heranwächst. Außerdem wird er mithilfe eines Bluttestes deine aktuelle Schwangerschaftswoche bestimmen.

Schwangerschaft verkünden
iStock, VioletaStoimenova

Deinen Liebsten die Neuigkeit verkünden
Der Familie, vor allem dem Partner, die Neuigkeit zu verkünden, ist einer der schönsten Augenblicke in der Schwangerschaft. Nun beginnt ein neues Kapitel für dich und deinen Liebsten, deswegen solltest du deinen Partner auf eure Reise mitnehmen. Binde ihn (und deine Familie) also in möglichst viele Momente ein, um euch gemeinsam auf die große Veränderung in eurem Leben vorzubereiten.

Schwangerschaft relaxen
iStock, Antonio_Diaz

Relax
Dauerbelastung in der Schwangerschaft kann sich negativ auf die Psyche des Neugeborenen auswirken. Bei konstant hohem Stresspegel steigt die Wahrscheinlichkeit, dass sich Kinder ängstlicher und stressempfindlicher verhalten und sogar Depressionen entwickeln können. Deshalb – bewusst durchatmen und Entspannung finden. Genieße es mal so richtig, (noch) ausschlafen zu können, gönne dir eine Massage und nehme dir Zeit, für die Dinge, die dir gut tun.

Schwangerschaft Vitamine
iStock, Pekic

Get your vitamins…
Bei ausgewogener Ernährung sind während der Schwangerschaft nur zwei Vitamine essenziell: Folsäure und Jod.

Folsäure unterstützt deinen Körper und dein Baby und beugt einem offenen Rücken, einer Fehlbildung des zentralen Nervensystems beim Embyro, vor. Es wird empfohlen, Folsäure über hochwertige Supplemente zu ergänzen. Natürlich kommt das Vitamin zudem auch in Sojasprossen, Brokkoli und Weizenkeimen vor. Folsäure wird üblicherweise vom Frauenarzt verschrieben – ein weiteres Argument, wieso der Besuch beim Frauenarzt nicht ausgelassen werden sollte.

Jod sorgt ebenfalls für eine gesunde Entwicklung des Kindes, indem es Fehlbildungen vorbeugt. Mit jodiertem Speisesalz hergestellte Lebensmittel, wie zum Beispiel Brot, sollten aus diesem Grund regelmäßig verzehrt werden.

Zusatztipp: Vitamin B6 ist gerade in der Schwangerschaft wichtig für Nerven und Gehirn. Zusätzlich wirkt es effektiv gegen schwangerschaftsbedingte Müdigkeit und Übelkeit.

Eine Banane täglich deckt bereits den Bedarf an Vitamin B6. Am besten sprichst du dich mit deinem Frauenarzt ab, welche Nahrungsergänzungsmittel für dich persönlich sinnvoll sind.

Schwangerschaft gesund
iStock, nd3000

…and get healthy
Da du jetzt für zwei isst, solltest du genau darauf achten, wie du deine Ernährung gestaltest. Eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung ist besonders wichtig, damit sich dein Baby optimal entwickeln kann. Außerdem unterstützt sie deinen Körper dabei, bestmöglich durch die Schwangerschaft zu kommen.

Gute Nachricht: Schwangere Frauen sollten etwa 250 bis 500 kcal mehr pro Tag konsumieren. Wer jetzt jauchzend zur Chipstüte greift, sollte aber weiterlesen …

Zwei Portionen Obst und drei Portionen Gemüse, mageres Fleisch, komplexe Kohlenhydrate und drei Portionen Milchprodukte sollten täglich auf dem Speiseplan stehen. Fleisch sollte immer durchgebraten sein, Salami oder roher Fisch sind aber ein absolutes No-Go!

Bei nicht ausreichender Ernährung mit frischen Lebensmitteln, sollte man außerdem dafür sorgen, Vitamin A bis K, Omega-3-Fett­säuren, Magnesium, Kalzium und Zink anderweitig durch Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. Frische Lebensmittel solltest du jedoch in jedem Fall dem Griff zur Pillenpackung vorziehen.

Wichtig: Alkohol und Zigaretten geschweige denn Drogen, sind Gift für dein Baby und sollten unter keinen Umständen konsumiert werden. Auch unseren geliebten Kaffee solltest du bewusst dosieren – maximal drei Tassen pro Tag gelten hier als Richtwert.

Schwangerschaft glücklich
iStock, kupicoo

Glücklich über deinen Babybauch sein
Auch wenn es nicht immer leicht ist, mit der neuen Rundung durch den Alltag zu kommen, solltest du jeden Augenblick mit deinem neuen Begleiter genießen. Halte dir immer vor Augen, dass da gerade ein kleines Wesen in dir wächst, dich tritt und boxt und sich unglaublich darauf freut, bald das Licht der Welt zu erblicken. Also nehme das Gefühl bewusst wahr und genieße es.

Schwangerschaft Sex
iStock, nd3000

Sex it up!
Genieße die Freiheit mit deinem Partner so lange du kannst. Wenn dein Neugeborenes erstmal da ist, wird es nicht mehr so einfach sein, die geliebte Zweisamkeit auszuleben. Ein Kind braucht unheimlich viel Zuwendung und auch im vorangeschrittenen Alter schränkt es die Privatsphäre enorm ein. Sex nach Lust und Laune? Fehlanzeige. Also genießt die Ruhe vor dem Sturm und habt nochmal so richtig Spaß.

Schwangerschaft informieren
iStock, Stígur Már Karlsson /Heimsmyndir

Informieren
Gerade Frauen, die das erste Mal eine Schwangerschaft erleben, sollten sich ausreichend Zeit dafür nehmen, sich zu informieren und sich mit anderen Frauen auszutauschen. Das verbindet und kann helfen, besser mit der ungewohnten Situation und entsprechenden Begleiterscheinungen umzugehen.

Außerdem erfährst du so auch, mit welchem Papierkram du rechnen kannst: Die Krankenkasse informieren, einen Kitaplatz finden, Mutterschaftsgeld beantragen oder den Arbeitgeber benachrichtigen sind nur wenige Punkte auf deiner Checkliste.

Dieser Artikel ist zuerst erschienen bei BRIGITTE.de.

Teaser Image: 

Paar-mit-Ultraschallbild-iStock-929953114.jpg

Paar mit Ultraschallbild

Weitere Themen zu Schwangerschaft

Schwanger trotz PeriodeToxoplasmose SchwangerschaftBlasensprungPlazentaBauchschmerzen in der SchwangerschaftFehlgeburtHypnobirthingEileiterschwangerschaftMuttermundDammmassageGestoseHyperemesis GravidarumSchwangerschaftsstreifenGrippeimpfung SchwangerschaftFruchtwasseruntersuchungBeckenendlageSchwangerschaft Erkältungschwanger Haare färbenMutterpassSchwangerschaftsbeschwerden
Teilen Pinnen Twittern E-Mail
Alle Schwangerschaftswochen
SSW   5
SSW   6
SSW   7
SSW   8
SSW   9
SSW 10
SSW 11
SSW 12
SSW 13
SSW 14
SSW 15
SSW 16
SSW 17
SSW 18
SSW 19
SSW 20
SSW 21
SSW 22
SSW 23
SSW 24
SSW 25
SSW 26
SSW 27
SSW 28
SSW 29
SSW 30
SSW 31
SSW 32
SSW 33
SSW 34
SSW 35
SSW 36
SSW 37
SSW 38
SSW 39
SSW 40
Gutscheine
  • OTTO Gutscheine

    OTTO Gutscheine

  • eBay Gutscheine

    eBay Gutscheine

  • baur Gutscheine

    baur Gutscheine

  • Amazon Gutscheine

    Amazon Gutscheine

  • Galeria Gutscheine

    Galeria Gutscheine

  • Saturn Gutscheine

    Saturn Gutscheine

  • LIDL Gutscheine

    LIDL Gutscheine

  • NIKE Gutscheine

    NIKE Gutscheine

  • Heine Gutscheine

    Heine Gutscheine

  • Deichmann Gutscheine

    Deichmann Gutscheine

  • Christ Gutscheine

    Christ Gutscheine

  • myToys Gutscheine

    myToys Gutscheine

  • Boden Gutscheine

    Boden Gutscheine

  • JD Sports Gutscheine

    JD Sports Gutscheine

GuJ Club
  • Datenschutz
  • Impressum
  • Über uns
  • AGB
  • Datenschutz-Einstellungen
  • Teilnahmebedingungen
  • Topthemen
  • Archiv
  • Kundenservice
  • Nutzungsbasierte Online Werbung
  • Partnerlinks
© 2021 Eltern - Eltern haftet nicht für die Inhalte externer Websites