Du bist gerne draußen und achtest jetzt in Deiner Schwangerschaft noch mehr darauf, Dich viel zu bewegen? Dann könnte diese Achtsamkeitsübung auch etwas für Dich sein. Sie klingt eigentlich recht einfach, aber in der Umsetzung ist sie dann doch gar nicht so leicht:
Versuche beim Spazierengehen auf viele schöne Details um Dich herum zu achten. Seien es schöne Blumen, die Dir ins Auge fallen oder ein süßer Vogel, der auf einem Ast sitzt. Verweile ruhig ein paar Augenblicke und beobachte Dein Umfeld. Achte auf die Geräusche um Dich herum und atme tief ein. In den Momenten, in denen Du Dich ganz auf die Umgebung einlässt, kannst Du Deinen Gedanken mal eine Pause gönnen und spüren, wie Du nach und nach ruhiger und ausgeglichener wirst.
