Eine tolle Idee, die Du zu Deinem täglichen Abendritual machen kannst: Nimm Dir ein kleines Notizbuch und schreibe auf, wofür Du heute dankbar bist. Oder nutzte dazu unsere Schwangerschafts-App. Hier kannst Du verschiedene Eintragungen machen, u.a. zu der Frage "Wie war deine Woche?". Vielleicht möchtest Du einfach festhalten, wie froh Du bist, dass es Dir heute richtig gut ging und Du keine Beschwerden hattest. Oder dass Du heute die kleine Nackenmassage von Deinem Partner sehr genossen hast. Oder aber, dass Dir die Ultraschalluntersuchung bei Deiner Frauenärztin wieder vor Augen geführt hat, was für ein großes Glück Du in Dir trägst: Dein Baby ist gesund, es wächst und gedeiht.
Wenn Du Dir die schönen Seiten in Deiner Schwangerschaft bewusst machst, können mögliche Beschwerden oder Ängste mehr in den Hintergrund rücken. Studien haben ergeben, dass eine regelmäßige Durchführung dieser Übung tatsächlich das Wohlbefinden steigern kann und die Resistenz gegen Stress erhöht.
Und wenn Du eher der Schreibmuffel bist? Dann kannst Du einfach den Tag im Kopf Revue passieren lassen und vielleicht jeden Abend, bevor Du schlafen gehst, an drei Erlebnisse zurückdenken, für die Du heute dankbar bist. Das könnte für schöne Träume sorgen.
